Stop Smoking Club.
"Табак - единственный легальный товар, который убивает своего потребителя при употреблении его в полном соответствии с рекомендациями производителя."
Вы хотите бросить курить? Вы даже собирали волю в кулак и пытались это сделать? Но какая-то неведомая сила вновь заставила вас взять сигарету? Первые затяжки после перерыва казались вам отвратительными, и вы снова пытались ответить на вопрос зачем вы все-таки курите...
Если эта ситуация вам знакома, то вам должно быть знакомо и чувство опустошенности и чувство вины, злость на самих себя за слабость после того, как не сдержавшись вы все-таки закурили.
В чем же дело? Почему так сложно отказаться от курения - занятия, которое плохо пахнет и отвратительно на вкус? Все просто: курение - это зависимость, такая же, как и алкогольная, наркотическая или любая другая и бороться с курением нужно так же, как и с любой другой зависимостью.
К решению бросить курить каждый приходит по своим причинам. Каждого курильщика рано или поздно посещает мысль о том, что пора завязывать, только вот завязать удается не всем.
Первым шагом на пути к свободе является признание того факта, что вы на крючке, то есть что вы никотинозависимы. А дальше ответьте себе на следующие вопросы:
Почему я хочу бросить курить?
Что я получаю от курения?
Какие желания я реализую посредством курения?
В каких ситуациях я курю? Что я хочу испытать в этот момент?
Что я потеряю, когда брошу курить?
Что я приобрету, когда брошу курить?
Заранее ясно, что преимущества перевесят недостатки, но вы должны проделать этот путь и чем более веские причины для отказа от курения вы выявите, тем легче будет встать на путь освобождения.
Правильно настройтесь. Хороший настрой дает книга Аллена Карра, которую можно скачать в разделе "Книги, статьи, ссылки". А дальше все просто, выберите время что бы выкурить последнюю сигарету, примите решение, что вы некурящий и радуйтесь!
Но! Как бы хорошо вы не настроились, мысли о сигаретах и желание закурить(не столько физическое сколько мысленное) все же будут посещать вас, особенно в первое время. Не стоит пытаться отогнать их, нужно научиться конструктивно их обрабатывать. Пусть каждая всплывшая мысль о сигаретах будет вам напоминанием о тех преимуществах, которые вы получите, освободившись от этой зависимости.
В таких случаях очень важно высказывать свое желание закурить, проанализировать, что же все таки вы хотите заменить этой сигаретой (разговор с другом, заткнуть обиду или сдержать злость, может вы просто хотите уединиться или наоборот побыть в компании)? А зачастую нам просто не с кем поговорить и поделиться этим. Для этого и создан Stop Smoking Club, другими словами Клуб для тех, кто принял решение освободиться от никотиновой зависимости. Миссия Клуба - оказывать поддержку и помощь тем, кто бросил курить и испытывает трудности.
Общение в Клубе виртуально. Это позволит вам в любое время описать возникшие трудности (будь то желание закурить, навязчивые мысли, переедание и т.д.) и отправить сообщение вместо того, что бы закурить. Так как очень важно не подавлять желания и мысли а давать им выход, но в нужном нам направлении.
Вступить в Клуб просто. В свободной форме ответьте на вопросы, заданные выше, и вышлите их на mail@kabinet-psihologa.com. В дальнейшем любые вопросы и проблемы, возникающие в процессе перехода в состояние свободное от никотина, мы будем обсуждать и выйдем на то состояние когда вы почувствуете, что действительно свободны.
Удачи!
|
| |
| |
 |
 |
Что мешает обратиться за помощью?
Когда нам плохо мы чувствуем, что нам нужна помощь. Однако часто находим массу причин что бы оставить все как есть... |
| |
 |
|
Вопрос - ответ
Здесь вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого человека когда он решает обратиться за консультацией к психологу |
| |
|
|
Книги, статьи, ссылки
Источниками, которые изменили ваш взгляд на вещи, помогли понять себя лучше, помогли осознать проблему - вы можете поделиться. Списком моих любимых книг, статей, ссылок я поделюсь с вами в этом разделе |
| |
|
|
Stop Smoking Club
Вы хотите бросить курить? Вы даже собирали волю в кулак и пытались это сделать? Но какая-то неведомая сила вновь заставила вас взять сигарету? Первые затяжки после перерыва казались вам отвратительными и вы снова пытались ответить на вопрос зачем вы все-таки курите... |
| |
|
| |
|